5 Cara Jitu Mengatasi Academic Burnout agar Kuliah Tetap Asyik!

5 Cara Jitu Mengatasi Academic Burnout agar Kuliah Tetap Asyik!

Kuliah memang seru, tapi kadang bisa bikin kita merasa lelah dan stres, apalagi kalau tugas dan ujian datang bertubi-tubi. Academic burnout adalah kondisi di mana kita merasa lelah secara fisik dan emosional karena tekanan akademis yang berlebihan. Tapi tenang, kamu nggak sendirian, banyak mahasiswa juga merasakan hal yang sama.

Kalau kamu mulai merasa kehabisan energi, semangat menurun, dan sulit fokus, itu mungkin tanda-tanda kamu mengalami burnout. Yuk, simak cara-cara praktis berikut untuk mengatasi academic burnout agar kamu bisa tetap semangat kuliah dan menikmati perjalanan akademismu!

1. Atur Waktu dengan Baik

Mengelola waktu dengan baik adalah kunci untuk mencegah burnout. Buat jadwal harian yang seimbang antara belajar, istirahat, dan kegiatan sosial. Gunakan aplikasi planner atau kalender digital untuk membantu kamu mengatur waktu dengan lebih efisien. Jangan lupa sisihkan waktu untuk istirahat agar otakmu bisa beristirahat sejenak.

Membagi waktu dengan bijak juga membantu kamu menghindari kebiasaan menunda-nunda. Kerjakan tugas dan proyek lebih awal agar kamu punya cukup waktu untuk memeriksa kembali dan mengerjakannya tanpa terburu-buru. Dengan begitu, tekanan bisa berkurang dan kamu lebih santai.

Baca juga: 12 Tips Memilih Kampus yang Tepat untuk Mendapatkan Pekerjaan Sebelum Lulus.

2. Jaga Kesehatan Fisik dan Mental

Kesehatan adalah modal utama untuk berprestasi. Pastikan kamu makan makanan bergizi, cukup tidur, dan rutin berolahraga. Aktivitas fisik seperti jogging, yoga, atau sekadar berjalan-jalan bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.

Selain itu, jangan ragu untuk mencari bantuan jika merasa terlalu stres atau cemas. Bicarakan masalahmu dengan teman, keluarga, atau konselor kampus. Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, jadi jangan diabaikan!

3. Ambil Istirahat Singkat dan Berkualitas

Mengambil jeda sejenak dari rutinitas belajar bisa sangat membantu. Luangkan waktu untuk melakukan hobi atau kegiatan yang kamu sukai, seperti membaca buku non-akademis, menonton film, atau bermain game. Istirahat singkat ini bisa menyegarkan pikiran dan mengembalikan semangatmu.

Cobalah teknik seperti Pomodoro, di mana kamu belajar selama 25 menit, kemudian istirahat selama 5 menit. Pola ini bisa membantu kamu tetap fokus tanpa merasa terlalu lelah. Setelah beberapa sesi, ambil istirahat lebih panjang untuk mengisi ulang energi.

4. Tetap Terhubung dengan Teman dan Keluarga

Dukungan sosial sangat penting dalam menjaga kesehatan mental. Jangan ragu untuk menghubungi teman atau keluarga saat kamu merasa stres. Mereka bisa memberikan dukungan moral, nasihat, atau sekadar menjadi tempat curhat.

Terlibat dalam kegiatan sosial kampus juga bisa menjadi cara yang bagus untuk mengurangi stres. Bergabunglah dengan klub atau organisasi yang sesuai dengan minatmu. Ini tidak hanya membantu mengurangi tekanan akademis, tetapi juga memperluas jaringan pertemanan.

5. Fokus pada Tujuan dan Motivasi

Ingatlah alasan kamu memulai perjalanan akademis ini. Menetapkan tujuan yang jelas bisa memberikan motivasi tambahan saat kamu merasa lelah. Buat daftar tujuan jangka pendek dan jangka panjang, dan rayakan setiap pencapaian kecil sebagai langkah menuju tujuan besar.

Motivasi bisa datang dari berbagai sumber, seperti inspirasi dari tokoh yang kamu kagumi, buku motivasi, atau bahkan dari pencapaian orang-orang di sekitarmu. Tetap fokus pada tujuan akhir bisa membantumu melewati masa-masa sulit dengan lebih mudah.

Baca juga:  Hindarin 7 Kesalahan Ini, Saat Menentukan PTS.

Jadi, jangan biarkan academic burnout menghalangi perjalanan akademismu. Dengan mengatur waktu dengan baik, menjaga kesehatan, dan tetap terhubung dengan orang-orang terdekat, kamu bisa mengatasi stres dan menikmati setiap momen di kampus. Yuk, bergabung dengan UMN untuk pengalaman kuliah yang menyenangkan dan penuh dukungan! Daftarkan dirimu sekarang dan mulailah perjalanan akademis yang seru bersama kami!

Kuliah di Jakarta untuk jurusan program studi Informatika| Sistem Informasi | Teknik Komputer | Teknik Elektro | Teknik Fisika | Akuntansi | Manajemen| Komunikasi Strategis | Jurnalistik | Desain Komunikasi Visual | Film dan Animasi | Arsitektur | D3 Perhotelan , di Universitas Multimedia Nusantara. www.umn.ac.id